Ihr Lieben, ich muss gestehen, ich bin passionierte Fitnesszeitungsleserin.
Und da ich ja nicht wegschmeißen kann, habe ich die besten Seiten rausgerissen und abgeheftet.
Um euch nun also an meinem GEBALLTEN Wissen teilhaben zu lassen, werde ich versuchen möglichst jeden Tag einen Tipp aus meinem Ordner hier zu posten :)
Ich habe die Kategorien: Sport, Ernährung, Rezepte.
Es gibt auch ein "Weihnachtsspecial" sozusagen (aus einer Dezemberausgabe)
Viel Spaß ^^
#1
Die Wahrheit über den GI:
Der glykämische Index (GI) beschreibt die Wirkung kohlenhydrathaltiger Lebendmitel auf den Blutzuckerspiegel. Er wurde entwickelt, um Diabetikern die Berechnung der Insulingabe und den Austausch solcher Nahrungsmittel zu erleichtern.
Die Idee hinter Glyx-Diäten ist folgende; Die starke Insulinausschüttung nach Mahlzeiten mit hohem GI rege die Fettspeicherung an und führe zu Blutzuckerspiegel-Abstürzen, die Heißhunger auslösen. Ein Teufelskreis, der sich durch Lebensmittel mit niedrigem GI regulieren ließe. Viele dieser Diäten funktionieren tatsächlich, weil sie eine kalorienreduzierte, relativ ausgewogene Mischkost anbieten. Die fachwelt ist sich jedoch weitgehend einig, dass der GI damit nur wenig zu tun hat; erste Ergebnisse der europaweiten "Diogenes"-Studie bestätigen, dass eine Diät mit niedrigem GI keinen Vorteil bringt
(Quelle: Stern gesund leben, S. 27)
#2
Hören Sie während des Trainings Ihre Lieblingsmudik oder schauen Sie einen Film an. Eine Untersuchung ergab, dass gedankliche Zerstreuung während einer Belastung die Aufgeberquto u 50 Prozent senkt.
(Quelle: Jennifer Strunk, Shape)
Ohja, Musik hören ist bei mir wahnsinnig wichtig, wenn ich auf dem Laufband unterwegs bin! Sonst würde ich das sicher keine Stunde aushalten. Bei mir im Fitnessstudio kommt immer ein fürchterlicher Radiosender und im Fernsehern kommen Sportsendungen. -_-
Wenn ich draußen laufe oder Fahrrad fahre brauche ich keine Musik. Da reicht mir das Vogelgezwitscher. ;)
Voll gut! Mehr davon!
Gerne :D
Momentan schlummert mein Ordner in den Umzugskisten
Werden jetzt aber mal ausgeräumt >.<
Ach man, bin ich nachlässig...
Tretet mir ruhig in den Hintern :D
Da kitzel ich dich lieber durch, Drachenlady.