Mich würd mal interessieren, wie ihr euch ablenkt, wenn ihr auf einmal Heißhunger kriegt.
Ich versuche momentan, stattdessen immer Musik zu hören, schreiben, zeichnen (bei künstlerischen Aktivitäten kann ich gar nicht essen, komm mir dann immer blasphemisch vor ) oder Geige spielen. Nur Lesen ist ne ganz böse Idee, weil ich dabei immer esse und mir das wirklich angewöhnt hab. Fällt mir mittlerweile schwer ohne. Aber das möchte ich auch loswerden. (Nur beim Mittagessen nicht. Ich werd verrückt, wenn ich beim Mittagessen nicht lesen kann.)
Und was macht ihr?
~*Kjesta*~
No one to kiss me good night And no one to disturb my dreams Nobody to hug me close Nobody to cheer me up But I dont need it, I dont need it There is so much luck around And happiness is all about In my sugar-coated little world
- from Bonbon Sky, by me
Re: Wie lenkt ihr euch ab?
Öhm, essen^^ Wenn ich so richtig Hunger habe, dann suche ich mir etwas, was wenig Kalorien hat und sehr satt macht zum Beispiel ein bisschen angebratenes Gemüse mit Instantgemüsebrühe oder wenss schnell gehen soll eine Karotte oder einen Apfel Wenn ich versuche mich mit Spielen oder künstlerischen Aktivitäten abzulenken wird es nur noch schlimmer. Und künstlerisch motiviert bin ich am Besten, wenn ich richtig satt und zufrieden bin
Re: Wie lenkt ihr euch ab?
Hm, ich muss mich eigentlich gar nicht ablenken. Da ich prinzipiell alles essen kann, was ich möchte ergibt sich das Problem für mich gar nicht. Wenn ich einfach nur Lust hab was zu essen, dann greif ich auf Obst zurück. Aber Heisshunger stellt sich wohl mit WW bei mir gar nicht ein.
Gruss
athi
Re: Wie lenkt ihr euch ab?
ich muss mich auch nicht ablenken, weil ich auch eigentlich alles esse, worauf ich hunger hab. seit ich viel obst und so esse, hab ich auch keinen heißhunger auf schokolade mehr gehabt und das sind schon mindestens 5 Wochen. Sport ist ansonsten ne gute ablenkung, die ich manchmal benutze um meine mahlzeiten etwas aufzuschieben. Wenn ich um 10 gefrühstückt hab brauch ich ja nicht schon wieder um 12 mittagzuessen nur weil ich hunger hab. das schieb ich dann schon mal 1-2 Stunden auf, weil ich ja dann auch bis abends halbwegs satt sein will. Okay, 5 Mahlzeiten am Tag wären da ne Lösung, aber mit dem System komm ich nicht klar. aber geh deinem heißhunger lieber in maßen nach, sonst platzt irgendwann die große heißhunger bombe
Re: Wie lenkt ihr euch ab?
ablenken kann man sich gut indem man einfach 10 minuten aus dem haus geht, ne runde um den block oder die straße hoch und runter, wer einen hund hat geht einfach öfter gassi, halt immer dann wenn man sich ablenken will.
mir hilfts immer sehr, wenn ich appetit hab aber keinen richtigen hunger, einfach das telefon zu nehmen und eine freundin/ einen freund anzurufen. wenn ich dann fertig telefoniert hab, vergesse ich das ich was essen wollte oder hab schon keinen appetit mehr.
man kann sich auch nen tee machen oder duschen/baden gehen, wenn man gefahr läuft nur aus heißhunger was zu mapfen, was evtl. nicht in den diätplan passt.
hilfreich soll es auch sein, jedesmal wenn der heißhunger und besonders appetit aus süßes oder ungesundes aufkommt etwas gesundes wie rohes gemüse, salat oder obst (keine bananen, kirschen, trauben) zu essen. das soll den hunger trainieren, sodass der körper sich daran gewöhnt und irgendwann nur noch nach eben diesen gesunden dingen 'verlangt'. ob man aber wirklich dann nur noch hunger auf sowas hat weiß ich nicht, da ich lieber einmal nachgeb und danach die mahlzeit verkleiner/auslass.
ablenken kann man sich (ganz allgemein) mit allem was einem spaß macht und nichts mit essen zu tun hat.
Re: Wie lenkt ihr euch ab?
Tee kochen, Wasser trinken.. oder etwas essen, das am Diätplan nicht negativ auffällt. (2 Radischen, kleiner Apfel, Maiswaffeln, ...) Wenn ich daheim bin, geh ich zum Rechner Patiencen legen.
Re: Wie lenkt ihr euch ab?
Mensch, das klingt ja alles so einfach. Aber irgendwie will das bei mir einfach nicht klappen. Ich schaff's dann zwar, wieder aus der Küche zu gehen, aber schlussendlich lande ich doch wieder da.
Also, was machen, wenn man Hunger hat, keine Disziplin besitzt und jegliche Ablenkung den süssen Duft des Essens nicht wett machen?!
Wende dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter dich.
Re: Wie lenkt ihr euch ab?
Zitat: SweetRevenge Mensch, das klingt ja alles so einfach. Aber irgendwie will das bei mir einfach nicht klappen. Ich schaff's dann zwar, wieder aus der Küche zu gehen, aber schlussendlich lande ich doch wieder da.
Also, was machen, wenn man Hunger hat, keine Disziplin besitzt und jegliche Ablenkung den süssen Duft des Essens nicht wett machen?!
Sich irgendwas schnappen, was man gut unterwegs essen kann, und nicht vorbereitet werden muss (wie z.B. ein Apfel) und raus an die rische luft. Solange ich heiß hunger habe, und wir schoko im Haus haben, kann ich nicht im Haus sein, ohne sie zu essen, deshalb raus.
Wenn du aber richtig viel Hunger hast (und etwas Obst nichts nützt), dann mach dir was zu essen, aber bevor dud as tust, leg einen Nachtisch fest. such dir vorher irgendwas Süßes raus, was du, nachdem du "anständig" gegessen hast, noch genießen kannst.
Ich hab diese Methode empfohlen bekommen. An und für sich finde ich sie auch sehr gut, aber das hat bei mir dazu gefühlt, dass ich immer dafür gesorgt habe, eine Art Nachtisch da zu haben. Sprich, ich habe vorweg Schoko gekauft, damit ich mir etwas davon zum Nachtisch gönnen kann. Allerdings konnte ich, wenn ich mir eine gewisse Anzahl an schokostücken rausgelegt habe, nicht aufhören, udn habe doch die ganze Schokolade gegessen.
Es ist aber prinzipiell einfacher aufzu hören, wenn man vorher richtig gegessen hat. Und wenn du dir etwas zum Nachtisch raussuchst, was du sowie so ganz aufessen kannst (z.B: einen Puddingbecher oder so etwas) dann kannst du ja garnicht in versuchung kommen noch mehr zu essen. Vllt klappt die Methode ja für dich.
Was mir gerade beim schreiben einfällt. Vllt hilft es auch was, wenn du den Nachtisch als vorspeise nimmst. Süßes regt ja den Appetit an, weshalb ich es problematisch finde, Süßes zum Schluss einer Mahlzeit zu essen (Ob wohl ich satt bin, will ich dann nochmehr). Wenn du dir also vorher festlegst, genau das und das gänne ich mir jetzt, und dannach esse ich meine eigentliche Mahlzeit, bekommst du dein Naschie, läufst aber nicht gefahr, noch mehr zu nehmen, weil du dann ja etwas anderes isst. Das wären so 2. Ideen die dir vllt helfen könnten.
Wir haben seit ca. einer Woche eine andere Seife als sonst. Die die wir jetzt haben riecht inetensiver und süßlich.Und was mir in den letzten Tagen geholfen hat, als ich imFLur stand und es aus der Küche verlockend roch, ist an meinen Händen zu riechen. Dann hat man den (süßen) Seifen geruch in der Nase, und es fällt (mir) leicher, nicht in die Küche zu gehen, um zu gucken, was denn da so lecker riecht.
So, und jetzt noch eine letzte Sache, die helfen könnte. SIe hilft sowohl dagegen zwischendurch an den Kühlschrank zu gehen, als auch, wenn man zu wenig trinkt.
Man stellt sich einen Krug/Kanne mit Tee oder einem (verdünnten) Fruchtsaft in die Küche, und immer wenn man in die Küche geht, weil man sich was zum zwischendrucht Futtern holen will, schenkt man sich ein glas ein, und trinkt es stadtdessen.
Re: Wie lenkt ihr euch ab?
Na das sind ja einige Vorschläge! Vielen Dank schon mal. Werde natürlich alles mal durchprobieren. Anfangen werd ich aber wohl bequemerweise mit dem Krug in der Küche - erstmals ein Glas zu trinken, klingt füllend!
Bei mir ist ebenfalls das Problem da, wenn ich mir was kaufe, um mir was zu gönnen, sind die meistens schon vorher weg, da ich NUR ein Stück nehmen wollte, und dann einfach nicht aufhören konnte. Nun ja, vielleicht am besten gar nichts mehr kaufen? Wobei ich das wohl genau ne Woche mache und dann das ganze Wochenende nur Fettiges und Süsses esse, weil ich so einen Heisshunger habe.
Naja, ich setz jetzt mal auf den Krug
Wende dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter dich.
Re: Wie lenkt ihr euch ab?
Wenn ich schrecklichen Hunger bekomm, fang ich auf jeden Fall nicht an, Schokolade anzugucken, denn sonst ist die Packung fix wie nix leer
Meist trink ich dann nen Schluck Apfelschorle. Da hab ich dann bissel Geschmack und das Gefühl Zucker zu mir genommen zu haben ;)