Ich dachte früher immer, man solle nicht nur 3 "große" Mahlzeiten am Tag essen, sondern lieber mehrere kleine. Mein Heilpraktiker bietet unter anderem eine Ernährungsumstellungs-Sache an, und darüber habe ich mich neulich mit ihm unterhalten. Er hat erzählt, dass es für Leute, die abnehmen wollen besser ist nur 3 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Das liegt dadran, dass wärend (oder nach) dem Essen der Insulinspeigel steigt. Ist dieser hoch wird Fett nicht verbrannt, sondern eingelagert. Wenn man also nur Morgens,Mittags und Abends je eine Mahlzeit isst, und zwischen durch nciht, kann der Insulinspiegel absinken und der Körper fängt dann an das Fett zu verbrennen, anstelle es einzulagern.
Re: 3 Mahlzeiten
Hm, ich war der Meinung mit den mehreren kleinen Mahlzeiten waren unter anderem eben auch Obst und Gemüse gemeint. Wenn ich dich richtig verstehe sprichst du eher von normalem Frühstück/Mittag/Abendessen?
Re: 3 Mahlzeiten
Hat wohl beides Vor- und Nachteile.
Die Feinheiten mit Insulinspiegel weiß ich nicht, aber das mit der Fettverbrennung kann schon durchaus sein.
Je nachdem kann ich mir aber vorstellen, dass der Effekt dadurch wieder aufgehoben wird, dass man bei den Mahlzeiten wirklich Hunger hat und dann insgesamt am Tag deutlich mehr ist.
Also ich esse liebe öfter was. Hab den Eindruck, dass es mir dann einfach besser geht und ich weniger an Essen denke.
Re: 3 Mahlzeiten
Prinzipiell sinds bei mir nur zwei Mahlzeiten am Tag. Morgens trink ich nur Kaffee. Ich hab auch schon als Kind morgens nichts runter bekommen und mich übergeben, wenn ich was gegessen hab. Von daher geht mal vor 11 nichts ;). Mittags gibts für mich meistens nur Brot oder ne Kleinigkeit (Suppe oder so). Kochen tu ich erst gegen 17 Uhr, weil die ganze Familie abends gemeinsam isst. Zwischendrin gibts halt Obst oder Gemüse...
Re: 3 Mahlzeiten
also die heilpraktierin von meiner Mum hat das gleiche gesagt. nur 3 Mahlzeiten und die jeweils mit etwas eiweißhaltigem beginnen. Wenn man mit etwas Kohlehydrat artigem beginnt würde der Körper auf einem anderen verdauungs/verbrennungs programm laufen und auch sofort die Insulin Produktion anheizen. Manche Menschen kriegen dann, wenn sie zuerst etwas mit Kohlehydraten essen, später dann auch extrem starken heißhunger und fangen sogar an zu zittern. Also mir ging das auch so, seit ich Morgens zuerst einen Jogurt esse hat das vollständig aufgehört. Und zwischen den Mahlzeiten sollten 5 Stunden liegen, nur so kann der Körper den Insulinspiegel konstant halten.. müsste mal meine Mum fragen ob se die unterlagen da noch hat die die Heilpraktierin ihr mitgegeben hat, da stand das ausführlich drin.