Etappenziele erreichen
Bildet euch eure eigenen Etappenziele (z.B. U70, U65 oder immer zwei/fünf Kilo oder so)!
Die sind nämlich wesentlich einfacher zu erreichen als das endgültige Ziel. Und dann verliert man nicht so schnell die Motivation :D
Bildet euch eure eigenen Etappenziele (z.B. U70, U65 oder immer zwei/fünf Kilo oder so)!
Die sind nämlich wesentlich einfacher zu erreichen als das endgültige Ziel. Und dann verliert man nicht so schnell die Motivation :D
Genau, und für jedes erreichte Etappenziel gibts eine kleine Belohnung (die dann zusätzlich noch einmal die Motivation steigern )
Richtig, am besten eine Tafel Schokolade! ;)
Nein, man sollte sich schon belohnen.
Neue Kleider, Schmuck, ein Frisörtermin etc. machen auch Sinn :)
Sehr gute Idee. Das gibt eine Menge kleine Erfolgserlebnisse, und das große wird dadurch ja nicht abgeschwächt.
Bei mir sind immer 5kg eine Etappe - danach darf ich mir dann was gönnen (z. B. mal wieder im Maredo essen gehen oder einen ausführlichen Einkaufsbummel usw.). Ich hab festgestellt, dass mich das zum Durchhalten animiert.
Das find ich ganz wichtig, sonst geht einem nach spätestens 4 Wochen die Lust flöten und man kann sich nicht mehr motivieren weiterzumachen, weil: hat ja eh alles keinen Zweck und dann komm vielleicht auch noch so eine richtig miese Fressatacke, die einem hinterher dann leid tut.
Ich will zuerst mal die 6 vorne stehen sehen, dann gehts in 5 kg Schritten.
Die 6 vorne ist auch mein nächstes Etappenziel!
Ist bei mir nicht anders, erstmal 5 kg und dann immer so weiter und zwischendurch eine kleine belohnung
Lebenskunst besteht zu neunzig Prozent aus der Fähigkeit, mit Menschen auszukommen, die man nicht leiden kann.
Nya, da mach ich's eher wie die katholische Kirche (bitte, nich böse nehmen ^^), und bestrafe mich mit Sport, wenn's schlecht war, und Belohnungen gibt's nur ganz selten, und entstehen meist spontan. Das heißt, wenn ich irgendwas schickes sehe, ermahne ich mich selbst:" Wenn du bis dann und dann (meist in den nächsten Tagen) soundsoviel abnimmst, dann bekommst du das".. sonst würde ich mich wieder mit essen belohnen, was ich leider schnell mal mache ohne nachzudenken
Ich hab mich am WE belohnt (obwohl ich noch keine kilos runter habe) aber es bis jetzt ganz gut durchgehalten habe. Hab mir ein schönes Top gekauft und wenn ich erstmal paar kilos runter habe, sitzt es auch lockere *g* (Aber keine Angst, es passt schon *g*)
Meine Motivations hilfe ^^
Lebenskunst besteht zu neunzig Prozent aus der Fähigkeit, mit Menschen auszukommen, die man nicht leiden kann.