Mein Tipp zum Sattwerden:
Langsam essen! Macht ganz kleine Bissen und kaut diese Gründlich durch, bevor ihr sie schluckt. Durch das Kauen von Nahrung wird Speichel produiert der, wenn er in einer bestimmten Menge im Magen ist, das Hungergefühl beseitigt. Deswegen isst man am Wenigsten wenn man langsam isst.
Es dauert etwa 20-30 Minuten, bsi nach dem Essen das Sättigungsgefühl eintritt...
Also heisst das, dass man eigentlich 20-30 Minuten essen sollte, damit man nicht in den Versuch kommt, nochmals nachzuschlagen?
-> pin gehört zu den Schnellessern
Wende dein Gesicht der Sonne zu,
dann fallen die Schatten hinter dich.
Naja, ich würde das auch nicht schaffen...da muss man ja jeden Biss ewig kauen, bis er schon flüssig ist....äääh, naja, ok, lassen wir das.
Aber deshalb sollte man wirklich langsam essen; und wenn man nach 10 Minuten schon fertig ist: durchhalten oder sich ablenken...(z.B. was schönes nähen )
irgendwo hab ich mal gelesen, dass man sein Essen jedes Mal bis zum letzten Rest (= bis zum "IGITT!"-Zustand) zerkauen soll. An anderer Stelle stand auch "Jeden Bissen 30 Mal kauen". Brrrrr.... Ich hab das einmal mit nem Apfel ausprobiert. Ein Stück abgebissen und VERSUCHT, 30 Mal zu kauen und noch was zum Kauen zu haben. Das lohnt sich definitiv nicht, sondern ist einfach nur eklig *g*
Angeblich soll das a) den Kopf ablenken (= viel vortäuschen) und b) die Zeit, die man zum Essen braucht, strecken.
b) klappt, wenn man wirklich die 30 Minuten vertrödeln will, a) irgendwie nicht so wirklich. wenn man davon absieht, dass man sich voll und ganz aufs Zählen konzentrieren muss, damit man auch ja nicht nur 29 Mal kaut.
Ich bin dann doch Verfechterin von "Iss irgendetwas, das wirklich satt macht, selbst wenn du damit deinen Kalorienrahmen (o.ä.) etwas übersteigst"- zumal man sich mit dauernd knurrendem Magen auch nicht mehr auf andere Dinge konzentrieren kann. Oder schlimmstenfalls massive Kreislaufprobleme kriegt...
Liebe Grüße und viel Spaß beim Nachmachen *urghs*,
killer.kitty
Wie sagt man so schön? Gut gekaut ist halb verdaut! Hab das mit dem 30mal Zerkauen auch schon öfters probiert. Es ist wirklich schwierig, da noch was übrig zu haben nach dem Kauen. Andererseits ist das 30-mal-Kauen ja bloss einen Versuch, um eben langsamer zu essen. Wenn's dann halt man 28 sind oder sogar 34 ist ja egal!
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Es kommt auf das Essen an. Schwarzbrot kann man locker 30 mal kauen, ein Brötchen ist da schon verflüssigt
Tip @ Heißhunger: also diese "ich muss jetzt FRESSEEEEEEEEEEEEN!!!!"-Phasen, die kann man wirklich aussitzen. 10 bis 20 Minuten ablenken, dann vergeht das wieder.
ich gehört auch eher zu den schnell essern aber bin mittlerweiel schon dabei mir das abzugewöhnne
Bei mir ist es halt das Problem, dass ich sowas wie ein Hunger- oder Sattgefühl nicht habe. Ich könnte dauernd essen und ich esse eigentlich auch nur aus Langeweile zu viel. Satt bin ich nie, wirklich hungrig aber auch nicht. In meinen Magen geht sehr viel rein und letztes Wochenende bei einer großen Familienfeier habe ich stundenlang nur gegessen ohne es zu merken, bis mein Magen es nicht mehr mitgemacht hat und das Ganze rückwärts wieder kam. Dabei habe ich mich komischerweise kein einziges Mal satt oder hungrig gefühlt. Ich denke mal das ist mein Problem und auch der Grund warum ich so viel wiege... Ich kenne einfach kein Maß. Ich esse nicht aus Hunger, sondern eher aus Frust oder Langeweile. Klar denke ich manchmal, dass ich satt bin, das liegt aber mehr daran, dass nichts mehr da ist, was ich essen könnte. Meine Mutter meint immer, ich würde zu schnell und zu exzessiv essen, damit hat sie wohl Recht. Aber außer Selbstbeherrschung hilft dagegen wohl doch gar nichts.
Mich hat heute ein bisschen Hirsebrei schon sehr sehr satt gemacht... und das geht auch in 15 minuten zu machen
Gruß
Morag