wieder mal hatte ich einen rückfall in meine alten gewohnheiten. kaum ändert sich irgendwas in meinem umfeld (ferien, arbeitn, prüfungsstress) verfall ich in alte ess verhaltens muster und habe in kürzester zeit alles was ich sooo mühsam abgespeckt habe wieder drauf.
wenn mein tagesablauf völlig geregelt und langweilig ist schaffe ich es ohne probleme meine ernähungs und sportpläne einzuhalten, aber sobald irgendetwas aus den fugen gert ist es vorbei und meine hand an der schokolade.
habt ihr irgendwelche tipps wie man das ändern kann?
lg leli
Re: ich kann nicht durchhalten :(
Mir gings gestern und vorgestern ähnlich. Kraftlos. Ich denke darin liegt der einzige Weg: Willenskraft.
Mach dir einen Zettel mit deinen Gewohnheiten:
bei mir zb: ich will mir was gutes tun -> Pizzataxi //war meine alte Gewohnheit
bei dir könnte das sein: ich habe Stress -> Schokolade
und dann überlege dir eine Gegenstrategie:
bei mir zb:
ich will mir was gutes tun -> Badewanne mit Peeling und Ölmassage
bei dir könnte das sein:
ich habe Stress -> Spazierengehen
Schreib dir alles auf und trage des Zettel bei dir. Wenn nun so ein "Trigger"ereignis kommt, gehe mal den neuen Weg. Bei jedem Mal wird es leichter den neuen Weg zu gehen.