Body Weight Exercises
Ich habe eine Seite, die ich immer wieder empfehle, wenn es um einfache Kraftübungen geht: eigenerweg.com - die Autorin dieser Seite hat viele sog. "Body Weight Exercises" gesammelt, Übungen, die ohne Geräte arbeiten und nur das Körpergewicht als Trainingswiderstand verwenden. Und sie hat auch einige sehr sinnvolle Empfehlungen zum Training, z.B. wie man auf bestimmte Ziele trainiert, wie man einen Trainingsplan aufbaut und so.
Viele Grüße
die Trainingstante vom Dienst :-)
Mein Zielgewicht: 55 kg = BMI 22,6 und Körperfettanteil unter 28%
Sportliches Ziel: Im neuen Jahr wieder Kendo, 1000m in weniger als 25 min schwimmen, 10 richtige Liegestütze und 5000m Laufen schaffen