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22. WOCHE
Die sogenannte Rückbildungsgymnastik ist auch schon vor der Geburt sinnvoll! Zur Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur und als Vorbereitung für eine leichtere Geburt sollten Sie mehrmals täglich diese Muskeln anspannen und wieder entspannen. Niemand merkt etwas davon, und Sie vermeiden damit die lästige Harninkontinenz nach der Geburt.


Eine gute Übung zur Vermeidung von Rückenschmerzen und zum Training der Bauchmuskulatur ist die Beckenwiege (das Schambein wird dabei nach vorne und oben bewegt), die man im Stehen, Liegen oder Sitzen durchführen kann.
Die Hüftgelenke werden beweglicher und der Beckenboden elastischer, wenn Sie so oft es geht in der Hocke sitzen. Bei der Geburt wird Ihnen das enorm helfen!
Vielleicht tauchen Schwangerschaftsstreifen (Striae) auf, die nach der Geburt nicht wieder verschwinden, aber deutlich blasser werden. Spezielle Pflege mit Cremes, Öl und Massagen sollen die Dehnungsstreifen verhindern helfen - probieren Sie es aus! Schaden wird es Ihrer Haut sicher nicht, und die liebevolle Massage des Bauches geniesst auch das Ungeborene.
Eisenmangel ist in der Schwangerschaft besonders häufig, denn der gesteigerte Bedarf zur Produktion der roten Blutkörperchen kann über die Nahrung kaum gedeckt werden. Der Grund: Ihr eigenes Blutvolumen hat sich vergrössert und Ihr Baby bildet auch immer mehr Blut. Ihr Frauenarzt, Ihre Frauenärztin kann aus einem kleinen Tropfen Blut feststellen, ob Sie unter Blutarmut (Anämie) leiden und Sie entsprechend behandeln.Noch häufiger aber ist Sodbrennen in der Schwangerschaft. Das frustriert besonders die werdenden Mütter, denen es in der Frühschwangerschaft ständig übel war...Aber es gibt einige gute Hausmittel, damit fertig zu werden. Und für den Notfall kann auch auf einmal auf ein Mittel aus der Apotheke zurückgegriffen werden. Lassen Sie sich beraten!


Ihr Baby ist noch recht dünn, aber es legt jetzt immer mehr an Gewicht zu und wird langsam runder. Seitdem der Körper stärker wächst als der Kopf, sehen auch die kindlichen Proportionen wieder ausgeglichener aus. Das Gehirn wird grösser und entwickelt die Gehirnwindungen. Im Ultraschall sieht man häufig, wie das Baby am Daumen lutscht. Das ist eine sehr wichtige Übung, um den Saugreflex zu trainieren, damit es später nicht verhungert! Und manchmal hat es Schluckauf, das merken Sie an den kleinen rhythmischen Zuckungen im Bauch. Aber auch sonst ist es an einigen Stunden des Tages sehr aktiv. Wenn Sie ruhig auf dem Sofa liegen, kann vielleicht sogar der werdende Vater die Tritte seines Sprösslings durch die Bauchdecken spüren.

Ihre Schwangerschaft in Zahlen:
22. Woche nach dem 1. Tag d. letzten Periode
21 Wochen + 1 - 7 Tage (ärztliche Berechnung)
20. Woche nach der Befruchtung
Kopfdurchmesser des Fetus: 52-62 mm
Gewicht des Fetus: ca. 345 g

Liebe Grüße Verena mit Isabell inside

ET: 21. März 2004

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