weiter gehts mit dem fit bleiben

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6. Verletzungen ausheilen

Um Verletzungen vorzubeugen,
sollten  Sie das Aufwärmen und Dehnen vor dem Sport nicht
vergessen. Sollte es dennoch einmal passiert sein, brauchen
Verletzungen Zeit zum Ausheilen. Schmerzen sind immer Warnzeichen
des Körpers. Auf keinen Fall sollten sie sich mit Spritzen wieder
fit machen lasen. Stattdessen ist es ratsam, zum Ausgleich
vorübergehend eine andere Sportart zu betreiben. Fragen sie im
Zweifelsfall ihren Arzt.

7. Richtige Bekleidung

Kleider machen Sportler: Die
Bekleidung sollte angemessen und funktionell sein. Achten sie vor
allen auf ausreichenden Luftaustausch bei jeder Witterung. Tragen
sie bei Kälte warme Kleidung, die windabweisend und nach außen
durchlässig für Feuchtigkeit (Schweiß) ist. Bei Hitze sollten sie
ihr Training reduzieren und vor allem auf genügend
Flüssigkeitszufuhr achten. Wenn sie Sport in höheren Gefilden
treiben, sollten sie daran denken, dass der Körper nur vermindert
belastbar ist. Tragen sie deshalb angepasste Kleidung und richten
sie Trinkverhalten entsprechend danach ein. Bei Luftbelastung, zum
Beispiel bei Ozon, sollte das Training unbedingt reduziert werden
und die sportliche Betätigung möglichst am Morgen oder am Abend
erfolgen