Die besten theoretischen Kenntnisse von der Traumdeutung nutzen nichts, wenn man sich morgens nicht mehr an seine Träume erinnern kann oder wichtige Details gleich nach dem Aufstehen vergessen hat. Deshalb ist ein Training der Traumerinnerung und ein Traumtagebuch eine wichtige Voraussetzung für die Selbstanalyse. Manche Menschen sind gute Träumer, wie Freud sagte, und erinnern sich fast jeden Morgen daran, dass sie geträumt haben und können auch den Inhalt der Träume gut reproduzieren. Die meisten Menschen jedoch erinnern sich aber nicht regelmäßig jeden Tag an ihre Träume und/oder können sich auf den Inhalt nicht immer besinnen. Rund 15% aller Männer und 5% aller Frauen geben sogar an, dass sie überhaupt nicht träumen, weil sie daran nach dem Erwachen keine Erinnerung mehr haben. (Tatsächlich träumen aber alle gesunden Menschen jede Nacht, sogar mehrmals!)
Um sich an die Träume jedoch erinnern zu können, bedarf es grundlegender Voraussetzungen: Zunächst muss man die Tatsache akzeptieren, dass man träumt, auch wenn man nichts davon weiß. Diese Einsicht führt zu einer gewissen Neugier, die die Erinnerung an die Träume erleichtert. Außerdem muss man genügend zur Traumdeutung motiviert sein, also bestimmte, individuell unterschiedliche positive Erwartungen damit verbinden. Bessere Selbsterkenntnis, leichtere Bewältigung des Alltags, innere Harmonie und Ruhe oder die Entwicklung der Kreativität gehören zu den wichtigsten Motiven. Die Motivation wird schon gegeben sein, wenn man diesen Text liest. Dies genügt häufig schon, um die Traumerinnerung am nächsten Morgen ausreichend zu fördern. Wenn dann noch die tägliche Routine hinzukommt, wird man sich schließlich gewohnheitsmäßig fast jeden Morgen gut an einen oder mehrere Träume erinnern können. Gefördert wird dies noch durch folgende Technik, die sich bei regelmäßiger Anwendung gut bewährt hat: Man sollte sich jeden Morgen gleich nach dem Erwachen, noch ehe man vollständig zu sich gekommen ist, die Frage stellen: Was habe ich geträumt?. Anfangs wird man sie wohl noch öfters vergessen, aber im Lauf der Zeit schleift sie sich so gut ein, dass man schließlich automatisch mit diesem ersten Gedanken erwacht. Auf diese Weise hält man Träume fest, bevor sie innerhalb der ersten 8 Minuten vielleicht schon in Vergessenheit geraten. Eine weitere Möglichkeit, sich an Träume zu erinnern, steht dem offen, der autogenes Training oder eine andere Entspannungs- und Autosuggestionstechnik beherrscht. Dabei kann man sich so beeinflussen, dass man die Träume nach dem Erwachen ebenfalls in Erinnerung behält.
Bei jeder Entspannungsübung, die man normalerweise morgens und abends durchführt, stellt man sich nach völliger Entspannung ungefähr 30mal im Geist ganz intensiv vor, dass man sich an die Träume erinnern wird. Hilfreich ist dabei zum Beispiel der folgende Satz:
Ich träume jede Nacht erinnere mich an alles, sobald ich erwacht.
Man muss diese Formulierung nicht genau übernehmen, aber so ähnlich sollte sie sein. Der erste Teil der Formel trägt dazu bei, innere Widerstände gegen die Träume zu überwinden, indem man sich verdeutlicht, dass man immer träumt; der zweite Teil sorgt für eine bessere Erinnerung am Morgen. Manchmal genügen schon wenige Übungen, um die Traumerinnerung deutlich zu verbessern, unter Umständen muss man auch wochenlang üben, wenn zum Beispiel stärkere innere Widerstände zu überwinden sind. Natürlich kann man die hier genannten Techniken zur besseren Traumerinnerung miteinander kombinieren (dies ist sogar empfehlenswert). Das alles kostet nicht viel Zeit und hilft zuverlässiger als eine einzelne Technik. Wenn sich trotz allem die Traumerinnerung im Laufe der Zeit nicht deutlich verbessert, so dass man regelmäßig mit den Träumen arbeiten kann, liegt das vielleicht an zu starken inneren Widerständen. Dann kann meist nur der Therapeut helfen, indem er die Ursachen der Widerstände analysiert. Man muss aber auch prüfen, ob man den Traumschlaf vielleicht be- oder verhindert. Insbesondere Alkoholika und Schlafmittel mit Barbituraten stören die Träume erheblich. Darauf muss man weitgehend verzichten, wenn man die Träume regelmäßig analysieren will. Bestehende Schlafstörungen müssen auf Dauer durch andere Hilfen beseitigt werden, vor allem durch Entspannungstherapie, bei körperlichen Ursachen auch durch ärztlich verordnete, gezielt wirksame Arzneimittel. Alkohol ist nie eine Schlafhilfe.
Die Magie ist wie die Natur, sie kann wunderschön sein aber auch unberechenbar!
Re: Traum-erinnerungen!
also das menschen nachts mehrere Traum*REM* phasen haben ist ja bekannt aber bei dem trainieren und traumtagebuch führen gebe ich dir recht. Ich kann mich auch nicht jeden Tag an meine Träume erinnern leider.
Ich wandere allein durch die Zeit und behüte mein dunkles Geheimnis
Re: Traum-erinnerungen!
ich schlafe generell schlecht. ich habe sogar teilweise das gefühl das ich die einzelnen schlaf-phasen gar nicht richtig abschließe... somit kann ich mich auch nur sehr selten an meine träume erinnern... da ich einen nur oberflächlichen schlaf habe, weiß ich manchmal was war wenn ich wieder kurz aufwache, um mich umzudrehen oder ähnliches. aber wenn ich dann am nächsten morgen aufstehen muss, völlig müde durch das wenige/unruhige schlafen, weiß ich meistens nicht mehr was war...
hat da einer ne lösung gegen? denn das is ja auf dauer nicht so gesund und förderlich für den alltag... ich bin völlig tot den tag über und nicke dann meißt schon vor dem abendfilm ein... und das geht schon seit jahren so. ich weiß das es auch mit meinen problemen zusammen hängt. aber da beißt sich die katze in den schwanz...
ich weiß auch schon nicht mehr was ich machen soll... am liebsten würd ich tabletten futtern damit ich nur mal EINE nacht durchschlafen kann!!!
(nun gut heute is ne ausnhame... lol is schließlich we, und ich hab im forum viel aufzuholen... geb mir grad viel mühe...)
Re: Traum-erinnerungen!
Also ich kenne das auch. Habe auch nen unruhigen Schlaf und wenn ich morgens aufwache, habe ich das Gefühl nie geschlafen zu haben (also in der NACHT)! Ich habe auch das Problem, dass ich alles, wirklich ALLES höre und von jedem kleinem "Scheiß" (sorry) wach werde. Hab es schon mit Meditation versucht, hat aber leider nicht geholfen... Naja, nun bin ich den Tag über auch meistens nicht so ganz auf dem Dampfer. Sehr oft schlafe ich auch NaMi wenn ich aus der Schule komme... Da sollte sich echt was ändern. Will in ein Schlaflabor... Solltest du vielleicht auch mal anstreben...
Wer die schlechten Zeiten nicht übersteht, wird die guten nie erleben!
Re: Traum-erinnerungen!
Ich hab das gleiche Problem und bin deswegen zu einer Therapeutin gegangen. Wir haben festgestellt, das es an meine rIEnstellung zum Leben liegt. ich muss alles kontrollieren, ich muss funktionieren und ich kann ncihts loslassen oder Verantwortung abgeben. Deswegen bin ich immer auf dem Sprung und unter Strom/Stress.
Wir haben versucht daran zu arbeiten und sind auf immer mehr Sachen gestoßen die dazu beitragen das ich nicht schlafen kann. Seit einigen wochen verarbeite ich jetzt viele dDingen und seite einiger Zeit schlafe ich auch besser.
Also Fussel ich kann dir nur raten dich mit deinen Problem auseinander zu setzten sonst wirst du lange keinen Schlaf bekommen. Liebe Grüße von mir und viel glück dabei.
Alles was du aussendest - kommt dreifach zurück -
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Re: Traum-erinnerungen!
das is lieb gemeint... lol
nur bin ich schon seit geraumer zeit in therapie!!
muss mir darueber als nich die gedanken machen...
nur besser schlafen kann cih deswegen auch nicht...
ich weis ja wo meine probleme liegen, nur kann ich daran nix aendern..
DAS is mein problem... ich kan es nicht verarbeten und damit umgehen...
viel gebracht hat mir die therapie erlich gesagt noch nicht... naja, wir werden ja sehen...
Re: Traum-erinnerungen!
ganz profan....acker dich müde....geh ins schwimmbad und zieh Bahnen bis du nicht mehr kannst. wetten dass du danach schläfst? is viel gesünder als tabletten.
Re: Traum-erinnerungen!
bringt auch nix...
davon kann ich auch nicht durchschlafen...
vielleicht mal eine nacht...
und tabletten nehm ich ja nicht...
Re: Traum-erinnerungen!
Tjoa... ich kann seit Tagen auch nicht mehr Richtig schlafen und wenn habe ich einen Alptraum nacheinander... ich verarbeite Sachen... Wahnsinn... ich habe echt keinen Plan was auf Einmal los ist...
BB & Lg GvZ
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Leben in des Mondesschein...
Liebe ist die Magie selbst und die größte Macht auf Erden. Zusammen Verbunden durch die Dunkelheit - Der Mond ein ort der stille der dir zeigt wer wir sind... Menschen... !?
Re: Traum-erinnerungen!
ich weiss was los is hasi pupsi... ;) du hast sehnsucht nach meiner wohltuenden stimme am abend... und den vielen sms, und icq sitzungen... lol
bin ja am freitag wieder da... dann quatschen wir die ganze nacht, dann haste auch keine alpträume... muahahaha
Re: Traum-erinnerungen!
Joa Pupsi... das mag auch ein Grund sein und ich freue mich auch schon wie blöd auf Freitag... und ja dann Jöörghken wir die ganze Nacht durch !!! *Knuddel**wau*
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