Kleine Mahlzeit große Wirkung: nehmen Sie Ihr "Handy" mit..!
Kleine Mahlzeit große Wirkung: nehmen Sie Ihr "Handy" mit..!
Gehören Sie auch zu denjenigen, die vor lauter Arbeit vergessen, rechtzeitig und bewusst eine sinnvolle Pause zu machen? Eine Zigarettenpause ist meist drin, aber ans Essen und Trinken denken nur wenige. Wissen Sie, dass Sie sich um vieles wohler fühlen und leistungsfähiger sein würden mit einem besseren Essverhalten während Ihres Arbeitstages?
Checken Sie Ihr persönliches Verhalten und unsere Empfehlungen einmal durch. Vielleicht könnten Sie das eine oder andere mal ausprobieren - und weil Sie den positiven Effekt garantiert erleben werden - auch beibehalten!
Unsere Empfehlungen:
Ohne Frühstück läuft meist nicht viel - decken Sie am besten abends schon den Tisch, dann ist es morgens nicht so "hetzig"!
Wer "durcharbeitet" und sich höchstens zwischendrin ein paar Bissen in den Mund schiebt, verliert leicht den Überblick. Die häufige Folge: Übergewicht sammelt sich an! Den Hunger nur mit Kaffee zu betäuben, ist wenig sinnvoll: erstens ist Kaffee in rauen Mengen kein zuverlässiger Muntermacher und kann Sie auch fahrig und nervös machen, zweitens entwässert er zu sehr, was für Ihren Blutdruck und Ihren Kreislauf und damit für Ihre Leistung nicht gut ist. Außerdem wird Ihr Hunger immer größer und lässt sich schließlich nur mehr mit einer Riesenportion besänftigen. Trinken Sie also nur 3 - 4 Tassen über den Tag und ansonsten mindestens 1 Liter Tee oder Wasser! Vormittags und nachmittags je eine kleine Obst-, Brot- oder Milchproduktpause ganz bewusst einplanen: das bringt verbrauchte Energie schnell zurück!
Eine warme Mahlzeit mittags wäre ideal. Immerhin 20 % der Berufstätigen gönnen sich dies in einer Kantine. 40 % bringen sich lieber was Eigenes mit: zum Beispiel die Suppe vom Vortag, die Portion Schinkennudel vom Vorabend...., gut verpackt in Mehrwegbehältern aus Kunststoff zum Beispiel und darin auch gleich in der Mikrowelle aufwärmbar!
Der Vorteil vom Mitgebrachten: Sie sparen Geld und auch evtl. Zeit, weil Sie nirgends anstehen und warten müssen. Allerdings sollten Sie den Arbeitsraum verlassen zum Essen - das bringt Abstand! Falls an Ihrem Arbeitsplatz noch keine Mikrowelle existiert, sollten Sie die Anschaffung einer solchen einmal anregen!
Zum "Aufgewärmten" von zuhause gehört noch was Frisches: einfach ein Stück Gurke mitnehmen oder auch einen Salat in der Frischebox. Die Soße aber getrennt mitnehmen (evtl. eine Marinade am Arbeitsplatz im Kühlschrank deponieren) und erst kurz vor dem Essen drübergießen. Falls Sie abends eh zuhause warm essen, und Sie sogar im Freien Pause machen können, empfehlen wir unser "Handy der anderen Art" mitzunehmen: ein Kornspitz halbiert mit Parmesanbutter oder Senf bestrichen, Schinken, gewaschene und abgetrocknete Salatblätter, Gurken oder Tomatenscheiben dazwischen. Was die Technik angeht am Arbeitsplatz sind wir bei Neuerungen und Änderungen schnell dabei, wenn sie Vorteile bringen. Warum nicht auch bei etwas so Wichtigem wie unserem Essverhalten?
Der Vorteil für Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist längst nachgewiesen! Der kleine Arbeitsaufwand, sich etwas einzupacken, lohnt sicht auch für Sie! Also, alles paletti?