Generell sind Wadenkraempfe ein Zeichen von Magnesiummangel. Ich persoenlich bin auch kein Fan von Bananen, hole mir meinen Vorrat dann halt leider durch Brausetabletten.
Und ganz wichtig: viel Trinken!
Wieviel schwimmst Du denn so, bis die Kraempfe kommen? Und wie lockerst Du dann die Verkrampfung?
Aufwaermuebungen vor dem Training sind nicht verkehrt. Wenn der Krampf da ist, Zehen und Fuss in Richtung Schienbein hochziehen - so lockert man die Verkrampfung und ist auch der Tip in der Schwangerschaft - vor dem Zu-Bett-Gehen...;-)
Erinnert mich daran, dass meine Jahreskarte im Mai auslaeuft und ich in dieser Saison so gut wie nie schwimmen war...ich gelobe Besserung;.-)
Liebe Gruesse,
Dana
Linktips zu Wadenkraempfen
Ups, habe gerade gesehen, die Frage wurde zwischenzeitlich schon beantwortet, aber ich habe noch gegoogelt und folgendes gefunden:
Beim Schwimmen sind Krämpfe, vor allem Wadenkrämpfe, keine Seltenheit. Deshalb ist es grundsätzlich ratsam, nie allein weite Strecken in natürlichen Gewässern zu schwimmen. Ein Krampf im tiefen Wasser kann sehr gefährlich werden. Er löst starke Schmerzen aus, die Bewegungsfähigkeit des betroffenen Körperteils geht gegen Null, das Schwimmen wird fast unmöglich.
In so einem Fall ist Ruhe die größte Pflicht. Das Krampfbein muss angewinkelt und mit den Armen gepaddelt werden. Der Krampf löst sich meist nach kurzer Zeit von allein. Danach am besten in entspannter Rückenlage zurück ans Ufer schwimmen. Dort muss der betroffene Muskel gestretcht werden. Flüssigkeitsverlust und der Verlust von Elektrolyten wie Kalzium und Magnesium begünstigen das Entstehen von Krämpfen. Ebenso Kälte und Müdigkeit.
Betreff: Linktips zu Wadenkraempfen
Vielen Dank, dass du dir so viel Mühe gemacht hast, das ist super lieb!!
LG Gabi
Re: Betreff: Linktips zu Wadenkraempfen
Mach ich doch gerne;-) Jederzeit wieder, danke *rotwerd*
Re: Schwimmen
Geht Ihr immer noch schwimmen? Also ich seit 6 Wochen. Wenn meine Zeit es zu lässt 3-4 mal die Woche. Bis Anfang September im Freibad und jetzt im Hallenbad. Gleich morgens um 7:00 Uhr dann ist noch nicht so viel los. Schwimme dann so eine gute Stunde. Anschließend in ein Sprudelbad zum ausruhen. Herrlich.
...auf die Pfunde fertig los
LG Petra
Re: Schwimmen
Hallo,
also schwimmen direkt nein, habe aber ein mal die Woche Aquapower und zwei mal die Woche Krankengymnastik und danach Bewegungsbad! Danach schwimme ich natürlich noch ne Runde aber das kann man nicht wirklich zählen!
3-4 mal die Woche und das gleich ne Stunde! Hut ab.... wenn ich das schaffen würde dann wäre ich froh!
Viele Grüße
baerchen
Re: Schwimmen
Wenn ich nicht Jemanden hätte der mit geht würde es wahrscheinlich mit mir auch nicht so recht klappen.