30 Minuten täglich bewegen

Bei täglicher Bewegung, schmelzen die Kilos noch leichter. Setzen Sie sich etwa für 30 Minunten aufs Rad (verbraucht 220 Kalorien) oder gehen Sie schwimmen (270 Kalorien schmelzen) - verbessert die Ausdauer und schont die Gelenke und Wirbelsäule.
Tipp: Anstatt des Fahrstuhls benutzen Sie lieber die Treppen - 10 Minuten verbrauchen 102 Kalorien.