melas Sportreport 27.09. - 03.10
Mo: Bauchmuskeln
Di: 7.5km Laufen
Mi: Bauchmuskeln
Do: Bauchmuskeln
Fr: ---
Sa: ---
So: Bauchmuskeln
---> 5 Punkte
bah! ich brauch für die nächsten Tage eine Ersatzhandlung fürs Laufen: ich hab nen entzündeten Hals und da mach ich erstmal draußen keinen Sport...
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################# KW 39 aka Woche 9 #################
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Montag 15 min Morgengassi, 20 min Abendgassi
Dienstag 20 min Morgengassi, 55 min Mittagsgassi, 60 min Crosstrain
Mittwoch ? Filmriss, gassi ja, Sport nein
Donnerstag 45 min mittagsgassi
Freitag krank ..
Samstag ... krank
Sonntag knapp 2 Std mit den Hunden im Steinbruch unterwegs. Als Gassi-Spazierengehen :)
3 oder 4 Punkte
ich musste diese Woche leider immer noch vorsichtig sein beim Trainieren, aber ich wollt jetzt zumindest 5x in der Woche was machen, auch wenn es nicht lang war.
Mo: 15min Bootcamp Cardio
Di: -
Mi: 15min Ab-Bootcamp
Do: -
Fr: 15min Bootcamp
Sa: 15min Bootcamp
So: 15min Bootcamp
--> 5 Punkte, auf die man aber nicht stolz sein kann...
So, diese Woche hat's mit dem Sport besser geklappt:
Mo: -
Di: 10 min einlaufen, 6 x 30 sec Bergsprint
Mi: -
Do: 50 min laufen
Fr: 20 min Pilates
Sa: 20 min Pilates
So: 35 min laufen
-> 5 Punkte
Gute Besserung an alle die erkältet sind!
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################# KW 40 aka Woche 10 #################
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Montag 20 min Morgengassi, 45 min Mittagsgassi, 30 min Mac, 20 min Abendgassi
Dienstag 40 min Morgengassi, 30 min Mittagsgassi
Mittwoch 30 min Morgengassi, 55 min Mittagsgassi, 35 min Abendgassi
Donnerstag 1 Stunde Kung Fu, 1 Stunde Martial Arts Concept
Freitag besuch ..
Samstag 45 min Mittagsgassi, 25 min Abendgassi
Sonntag ~ 1 3/4 Std Mittagsgassi
Mo: 40Min Mission One
Di: 25Min Mission Two
Mi: ca. 1h zügig gehen
Do: ca. 2h gehen
Fr: 3h gehen
Sa: -
So: 31Min Mission Two
--> 5 Punkte
melas Sportreport 04.10. - 10.10.
Mo: Bauchmuskeln
Di: Bauchmuskeln
Mi: ----
Do: Bauchmuskeln
Fr: ----
Sa: 8.7km Laufen
So: 10.7km Laufen
Insgesamt 19.4km gelaufen
----> 5 Punkte
Gestern hab ich meine Thesis abgegeben, die Woche war mehr schreiben schreiben schreiben angesagt, zum Laufen bin ich leider nicht gekommen... Aber endlich bin ich fertig!
Mo: 20 min Pilates
Di: 20 min Pilates
Mi: -
Do: 30 min Kraftübungen mit Theraband ausprobiert. Weiß noch nicht, ob das so meins ist...
Fr: 20 min Pilates
Sa: -
So: -
-> 4 Punkte
melas Sportreport 11.10.-17.10.
Mo: Bauchmuskeln
Di: 2.5km Laufen
Mi: 10.7km Laufen
Do: Bauchmuskeln
Fr: ---
Sa: 4km Fußmarsch
So: 8.7km Laufen
----> 5 Punkte
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################# KW 42 aka Woche 11 #################
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Oh man, keine Ahnung ob ich das zusammen bekomme.
Montag 60 min Kung Fu, 60 min Martial Arts Concept
Dienstag 15 min Morgengassi, 15 min rumtollen mit den Hunden, Mittags, 1 Std Hundetraining, Hundeplatz
Mittwoch hab ich nicht notiert und weiß ich ehrlich nicht mehr :/
Donnerstag 1 Stunde Kung Fu, 1 Stunde Martial Arts Concept
Freitag Gassi, aber ich weiß nicht mehr wann und wie und was
Samstag 4 Stunden Verteidigung gegen Messerabwehr, Seminar
Sonntag 25 min Morgengassi, 40 min Mittagsgassi, 20 min Abendgassi
Wieder kein Shaun T .. aber ich musste meine Akkus aufladen und hier einiges machen.