Laut meinem Trainingsplan war letzte Woche "Regenerationswoche", was mir auch ganz gut in den Kram gepasst hat, da ich eh nicht so viel Zeit hatte. Hier also meine letzte, lasche Woche :
Mo
Di 20 min laufen
Mi
Do 30 min Pilates
Fr 20 min laufen
Sa
So 1,5 h spazieren gehen
-> 4 Punkte
Melas Sportreport 20.-26.09.
Mo: ---
Di: 7,5km Laufen
Mi: Bauchmuskeln
Do: 7,5km Laufen
Fr: Bauchmuskeln
Sa: 7,5km Laufen
So: Bauchmuskeln aber nach 4min abgebrochen
Naja, immerhin 5 Punkte
Habe mir gestern beim Haare föhnen den Nacken verrengt. Nun kann ich meinen Hals und meine Rücken kaum noch bewegen. Mal schauen, ob ich das heute ordentlich gewärmt bekomme, damit ich morgen beschwerdefrei bin.
###################################################
################# KW 38 aka Woche 8 #################
###################################################
Montag 15 min Morgengassi, 45 min Mittagsgassi, 8 min Arms (400g Hanteln), 8 min Buns, 8 min Legs, 8 min Abs, aber Mac, 60 min
Dienstag 15 min Morgengassi, 45 min Mittagsgassi, 8 min Abs, 8 min Arms (400g Hanteln), 30 min Bauchmuskelshaping Shaun T (auch mit Hanteln), 30 min Hüfte, Beine, Po Shaun T, 30 min Crosstrain
Mittwoch 50 min Morgengassi, 20 min Mittagsgassi, 8 min Arms (400g Hanteln, 8 min Legs, 8 min Abs, 8 min Buns , 45 min kompletter Bodyworkout Shaun T, 15 min Abendgassi
Donnerstag 15 min Morgengassi, 45 min Mittagsgassi, 8 min Arms (400g Hanteln, 8 min Legs, 8 min Abs, 8 min Buns , 30 min Cardio Fettverbrennung Shaun T, 60 min Mac
Freitag 15 min Morgengassi, 15 min Mittagsgassi, 30 min Bauchmuskeltrain Shaun T, 30 min Hüfte, Beine, Po Shaun T, 60 min Crosstrain
Samstag 15 min Morgengassi, 50 min Mittagsgassi, 8 min Abs, 8 min Buns, 8 min , Legs, 8 min Arms (400g Hanteln), 45 min kompletter Bodyworkout Shaun T, 45 min Crosstrain
Sonntag 15 min Morgengassi, 20 min Mittagsgassi
Ich komm zu nix! Sportmäßig eine weitere maue Woche, ich muss mich echt mal in den Hintern treten...
Mo: -
Di: -
Mi: 20 min Pilates
Do: 20 min Pilates
Fr: -
Sa: -
So: 35 min laufen
-> gerademal 3 Punkte
Ich hab auch nur wieder 3 Punkte.. bin immer noch krank... Allerdings finde ich, dass Husten ab sofort als vollwertige Sportaktivität gezählt werden sollte. Ich hab schon seit über einem Jahr keinen Muskelkater mehr von Situps oder anderen Bauchübungen bekommen. Von meinem Husten allerdings richtig heftig
Ein bisschen spät, ich hoffe es gilt trotzdem noch.Wieder eine sehr unsportliche Woche:
Mo: -
Di: -
Mi: -
Do: 10min Crosstrainer 45min Geräte
Fr: 1h Spaziergang
Sa: Den ganzen Tag auf der Messe rumgelaufen *Füüüße tun weh*
So: -
--> 2 oder 3 Punkte (Gilt Messe?!)
Juni '10: 69kg - 23.08.10: 59,4kg - ...
"Das Schicksal liegt nicht in der Hand des Zufalls, es liegt in deiner Hand, du sollst nicht darauf warten, du sollst es bezwingen."
- William Shakespeare -
Klar gilt Messe. Messe ist Bewegung :D
Juhu! Dann also 3 Punkte
Juni '10: 69kg - 23.08.10: 59,4kg - ...
"Das Schicksal liegt nicht in der Hand des Zufalls, es liegt in deiner Hand, du sollst nicht darauf warten, du sollst es bezwingen."
- William Shakespeare -
Ich konnte früher nach 3 Tagen Cebit 3 Tage nicht mehr gehen ^^
Und da wieder Monatsende ist, zückte ich erneut das Maßband:
am Bauch habe ich mittlerweile insgesamt 2cm Umfang verloren, an der Taille ebenfalls 2cm. Es geht voran!